2026年跑步日志（5月开始）

（今天是5/2，祝各位劳动节假期平安快乐）

今年三月底，家属盯着我看了半天，然后很认真地来了一句：“你现在胖得连脖子都快没了”。听完虽然有点扎心，但低头看看肚子，好像也确实没法反驳。于是，从四月初开始，我正式进入减重模式。

这一轮没有选择什么极端方法，主要还是从最基础的“控制饮食”加“规律运动”开始。晚上基本告别了高油高糖，吃得比以前健康了不少，偶尔嘴馋也得忍着。不过效果倒是挺直观，翻了下 Garmin Connect App 的体重记录：

• 2026-03-09：81.3 kg
• 2026-05-02：77.0 kg

差不多一个半月，体重下降了 4.3 kg。数字虽然不算特别夸张，但至少说明方向是对的。为了瘦的更狠，决定从这个月开始跑起来！把自己的跑步记录继续写进博客里，方便后面复盘自己的训练状态，也顺便监督自己别半途摆烂。

另外，我最近也开始尝试拍一些跑步日常和训练短视频发到抖音，目前属于纯新人状态，粉丝几乎为零。如果你也刷抖音，我们可以互关互粉！我的抖音Id：gdh446556（名字：一只海）

Table of contents

2026年5月·日志

• 2026-05-01

差不多一年没有跑步，体能真是差啊！不过我没太在意，咱们的目标是减重，每次跑步一小时，只要保持在“有氧耐力区间”或“强度有氧区”间就有减肥效果，速度什么的，都是次要的。Anyway，虽然跑得不快，但能重新穿上跑鞋出门，就已经赢了昨天的自己

表格统计

5月

（完）

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